a6w na poczatek

"bez chemii kratki nie zrobisz"..co to miało znaczyć?? chyba nie powiesz mi że bez proszków żadnych itp. bo to BZDURA!! kratka żeby była, muszą być mięsnie i mała ilośc tłuszczu. a to jest jak najbardziej osiągalne naturalnie. żeby zrzucić tłuszcz, musisz przede wszystkim zadbać o dietę!! podstawa. poczytaj posty podwieszone w dziale [...]

Taaa świetny pomysł 1000 brzuszków a po 2 tygodniach jak będziesz już bardzoej zaawansowana to zwiększ do 1500 Oczywiście żartowałem. Spróbuj A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ Jak nie dasz rady na początek to zrób jedno ćwiczenie przerwa drugie i tak dalej. Zobaczysz jak szybko wzmocnią się mięśnie brzucha.

No chyba nie :P NIe no będę sobie rozdzielał że jedne w jednym dniu a drugie w drugim :) a co lepsze na początek ABS II czy A6W ??

Czyli teraz nie robić żadnych ćwiczeń dopóki nie będzie masy? Czy już zacząć i robić ćwiczenia razem z masą i siłownią? Yyy.. Carbo pije tylko po treningu 3 razy w tygodniu po 50g, więc chyba nie dużo? Czyli poszukać wersji ABS dla początkujących i zasuwać? Czy raczej na początek A6W?

DO A6W NAJPIERW NALEZY SIE PRZYGOTOWAC MOIM ZDANIEM A ABS 2 TO JUZ CALKIEM KOSMOS SA TO ZA CIEZKIE TRENINGI NA POCZATEK POLECAL BYM TRENING BRZUCHA Z MAGAZYNU FLEX http://www.sfd.pl/6_Weidera%2C_trening_z_Flexa_i_co_dalej_%3A%26gt%3B-t266663.html TU MASZ ROZPISKE POZDRAWIAM I SAMYCH ZAJEFAJNYCH PREZENTOW ZYCZE LOL

TALENTSES, nie wygaduj głupot ! :/ A6W i ABS II są do kitu ;/ no chyba że ABS II na początek tak jak napisał kolega wyżej...

Panowie macie mu pomóc, a nie zniechęcać i zadawać głupie pytania. To dobrze, że chce robić ten brzuch i niech go robi, przecież zawsze coś lepiej, gorzej nie będzie od ćwiczeń! Ok, wróćmy do tematu: Myślę, że na początek - jakaś dietka, a jeśli nie masz teraz jak utrzymywać diety to chociaż ogranicz puste kalorię i jedz dużo warzyw itp, wiesz na [...]

Na początek aeroby, bieganie, rowerek plus dieta, jak trochę fatu spadnie można zacząć a6w albo sugerowany ABS2?! Drążek nie problem, zawsze się coś znajdzie ;)

siemanko na poczatek polecam ABS ( na zbudowanie mięśni ) nastepnie A6W ( dla wyrzezbienia tego co wczesniej zbudowales) :) pozdro!

1. nie rób a6w bo to g**** ;-) 2. rozpisz dietę i wrzuć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz swoje zapotrzebowanie i od kcal odejmij około 300 na poczatek i tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie rozpisz dietę :-) masz dostęp do jakiegoś sprzętu ?

mam taka ławke pod sztangę z modlitewnikiem i rozpierakami, sztangielek ok.8kg, i mam zamiar kompletować jakieś obciążniki do sztangi tylko nie wiem po ile kilo na początek i czy wszystkie sztangi i obciazniki maja taka sama średnice "otworów". A jeszcze jedno teraz obecnie robie na brzuch a6w

na początek przydało by się jak byś napisał chociaż Twój cel a6w jest na wydobycie mięśni z pod tłuszczu (co do skuteczności zdania są podzielone) do budowy mięśni jest ABS 2 lub zwykły trening w kolejności proste brzucha dół, proste góra, skośne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

xaoph - Jeżeli ćwiczyłeś już ABS2 yo trzymaj się niego bo daje lepsze efekty niż A6W, ale myślałem, że jesteś początkującym i nie poleciłem ci go na początek. Jak chcesz to możesz też ćwiczyć na siłce 3 razy w tygodniu tradycyjnie.

Oj tam ale jak ktos miecha lub 2 brzuch cwiczy to moze zrobic a6w po tym. Polecacie mu ABS lub II ale to są naprawde trudne cwiczenia jak na poczatek. Ktos tu pisal o kregoslupie, to moze byc twoje slabe miejsce, skrzywienie lub slabe miesnie plecow, nie zniechecaj tym od razu innych ;)

ja mam zamiar na początek wrzeźbić A6W a potem budować ABS

celem rozumiem, że jest redukcja? ciężko powiedzieć czy sie przetrenuje, to ona sama powinna oceniać. Niech wprowadza treningi stopniowo w życie, a nie od razu. Myśle też, że na początek (jeśli wcześniej nie miała do czynienia z dietami oraz nie ma doświadczenia z ich trzymaniem) wystarczy zwykła redukcyjna. A6W też nie jest konieczne HIIT [...]

[...] zaszkodza ale lepiej zrob sobie trening z prawdziwego zdarzenia. jezeli cwiczysz tylko w domu to w atlasie znajdzies trening domatora. trenuj co drugi trzeci dzien. podobno a6w dziala, mozesz sprobowac, mnie nie zachwyca, ale wielu sobie chwali. pompki w roznych pozycjach, wszystko w atlasie, po kilka serii do oporu. i zastanow sie nad silownia [...]

Można, poszukaj na forum ćwiczeń z własnym ciężarem, dorzuć do tego to co możesz robić hantlami i gitara. A6W jest bardziej na wyrzeźbienie brzucha, na początek lepiej zbuduj mięśnie brzucha, a potem zajmij się rzeźbą.

No chyba, że jakimś cudem uda ci się machać ręką trzymając 2 hantelki na raz to już da 6 kg :D A co do a6w to może nie jest dobry trening na początek.

To ja po raz n-ty podzielę się świetnym linkiem do ABSII: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Jest tam wszystko przejrzyście rozpisane, co i jak, wystarczy sobie popatrzeć na obrazki i do dzieła! Trening jest znacznie szybszy od A6W i bardziej zróżnicowany, przez co nie jest tak monotonny :D Tylko polecam dorzucić do zestawów [...]